Как да подобрим ерекцията

Проблемите с еректилната дисфункция смущават мъжа. Това се отразява на всички аспекти от живота и работата му. Мъжът започва трескаво да търси информация как да увеличи ерекцията. Всичко, което трябва да знаете по този въпрос, е в тази статия. И най-важното послание звучи така: „Да знаеш и да можеш не е едно и също нещо. Ето защо, след като сте проучили всичко, потърсете помощ от специалист!

Някои статистики

Нарушенията на потентността при мъжа (способността му за сексуален контакт) в повечето случаи са свързани с еректилна дисфункция - увеличаване на обема, пълнене с кръв и втвърдяване на пениса. В народа това състояние се нарича щранг – състояние, необходимо за полов акт.

Ако еректилната дисфункция продължава повече от три месеца, експертите говорят за еректилна дисфункция (ЕД). Патологията е много честа, според статистиката се среща при повече от 50% от мъжете на възраст от 40 до 70 години. Една пета от тях имат лека ЕД, четвърта имат умерена ЕД, а десета имат тежка ЕД. След 70 години ЕД присъства при 70% от мъжете.

Защо се развива еректилна дисфункция?

Причините за ЕД могат да бъдат различни, като правило има няколко от тях. При младите мъже това са полови инфекции и наранявания на тазовите органи. След 40-годишна възраст основните причини за ЕД са сърдечно-съдови заболявания и диабет.

На всяка възраст ЕД е с 20% по-често срещана при тежки пиячи и заклети пушачи и е по-трудна за подобряване. Тези, които водят заседнал начин на живот и обичат висококалоричните храни, развиват затлъстяване, което води до еректилна дисфункция. Ситуацията се влошава допълнително от стреса. В същото време мастната тъкан произвежда женските полови хормони естрогени, които потискат функцията на тестостерона.

Мъжете със затлъстяване също са предразположени към сърдечно-съдови заболявания, което е основната причина за ЕД след 40-годишна възраст. Само загубата на тегло може да подобри ситуацията. При мъж със силна форма проблемите с еректилната дисфункция са много по-рядко срещани.

10 най-добри начина за подобряване на ерекцията

Укрепването на ерекцията е на първо място елиминирането на всички фактори, които могат да я потиснат. За подобряване на качеството и продължителността му ще помогне правилното хранене, здравословният начин на живот, спортуването и липсата на лоши навици. Много проблеми могат да бъдат решени у дома, включително тези, които ще подобрят еректилната функция в началните етапи на нейното нарушение.

Но във всеки случай трябва да започнете с консултация с лекар, за да не пропуснете сериозна патология. За постоянно увеличаване на ерекцията при мъжете специалистът първо ще проведе преглед и след това въз основа на резултатите му ще предпише индивидуално избран комплекс за възстановяване, ще даде препоръки относно храненето, начина на живот и използването на народни средства за възстановяване на мъжката сила. Възстановителният комплекс е 10-те най-добри начина за подобряване на ерекцията.

Редовност на сексуалната активност

За да подобрят качеството и продължителността на ерекцията, експертите препоръчват редовен, но безсмислен секс с доказан партньор.

Въздържанието допринася за застоя на кръвта, лимфата и секрета на половите жлези, което е предразполагащ фактор за развитие на простатит и еректилна дисфункция.

Случайният секс е източник на инфекция, което също допринася за развитието на еректилна дисфункция. Сексуалните ексцесии също няма да донесат ползи - твърде насилственият полов акт може да доведе до наранявания на пениса.

Правилно хранене

За да се подобри ерекцията, храненето трябва да бъде пълно и разнообразно. Калоричното съдържание на дневната диета зависи от възрастта и степента на физическа активност на мъжа. За мъж със среден ръст и тегло с различна физическа активност (малка - средна - висока), това ще изглежда така:

• От 18 до 30 години - 3000 kcal;
• От 31 до 50 години - 2900 kcal;
• От 51 до 70 години - 2800 kcal.

Тези калории трябва да се разпределят, както следва:

• закуска - 25%;
• обяд - 35%;
• вечеря 25%;
• закуски (2-ра закуска, следобедна закуска) - 15%.

За да увеличите стабилно ерекцията, сутрин преди хранене, трябва да приготвите и пиете прясно изцеден сок. Достатъчно е да изпиете непълна чаша ябълков, портокалов или друг плодов сок. В ябълковия сок можете да добавите малко морков (не повече от една четвърт от обема), целина (1 - 2 супени лъжици) сок или сок от градински зеленчуци (копър, магданоз - супена лъжица). Тези сокове съдържат биологично активни вещества, необходими за подобряване на ерекцията и подобряване на настроението.

Ще може да се яде след 20 - 30 минути. През това време сокът ще бъде усвоен от тялото, той ще бъде източник на бърза енергия и стимулант на метаболитните процеси. Подходящи за закуска: каша от елда с гъби, овесена каша (може да се приготви с парченца плодове и горски плодове), всякакви други зърнени каши, бъркани яйца, извара със заквасена сметана, варено месо със зеленчукова салата, чай или кафе с мед. Медът е източник на лесно смилаеми здравословни въглехидрати, които бързо зареждат тялото с енергия.

За обяд можете да ядете всяко първо ястие в нискомаслено месо, риба, гъбен или зеленчуков бульон, яхния (кюфтета, кюфтета), печена риба със зеленчуци. Много е полезно за подобряване на половото представяне да се яде варено цвекло (съдържа бетаин, който подобрява метаболизма и предотвратява развитието на сърдечно-съдови заболявания), моркови, целина, градински зеленчуци, лук, чесън. За десерт - плодове, горски плодове, плодова напитка или компот.

Добър избор за вечеря са морски дарове (при редовна употреба ще подобри качеството и продължителността на ерекцията) или печена мазна морска риба (риба тон, сьомга) - съдържа холестерол и повишено количество вещества, които могат да го доставят до тъканите без загуба.

Такъв холестерол се използва за синтеза на тестостерон и други вещества, които могат да подобрят ерекцията, не се отлага по стените на кръвоносните съдове под формата на холестеролни плаки и предотвратява развитието на сърдечно-съдови заболявания. Препоръчително е да ядете риба 2-3 пъти седмично. Подходящи за ядене за вечеря са зеленчукови салати, варено пилешко месо, извара.

Закуските могат да бъдат 2-3:

• 2-ра закуска - препоръчва се да се използват ядки, плодове, горски плодове, зелен чай;
• следобедна закуска - зеленчукова салата, ядки, сок или смутита;
• преди лягане - чаша кисело мляко или айран.

Продукти, полезни за повишаване на ерекцията: постно месо, мазна морска риба, морски дарове (те съдържат много цинк и селен, участващи в синтеза на тестостерон, което може да подобри сексуалната функция), мляко и млечни продукти, цвекло, моркови, целина, магданоз, копър, лук, чесън, сушени кайсии, смокини. Не забравяйте да ядете ядки ежедневно - те могат добре да увеличат продължителността на еректилната фаза.

Можете да засилите ерекцията, като изключите следните храни от диетата: тлъсто месо, колбаси, пържени храни, сладкарски изделия, всякакви сладкиши, сладки газирани напитки, често пиене на алкохол, особено бира.

Всичко, което е необходимо за потентността, е правилното редовно хранене, което ще подобри метаболизма, ще активира кръвообращението и ще допринесе за бързото напълване на пениса с кръв.

Гимнастика и спорт

Уролозите и сексолозите знаят много добре как да стимулират ерекция чрез увеличаване на физическата активност. Няма единна рецепта за всички мъже, препоръките се дават индивидуално, в зависимост от възрастта и здравословното състояние на мъжа.

Младите мъже (18 - 30 години) са най-подходящи за такива спортове като бягане, плуване, всякакви игри на открито (футбол, волейбол, тенис). Всички тези спортове могат да увеличат мускулната сила, да подобрят функцията на кръвообращението, да увеличат притока на кръв към тазовите органи, което повишава ерекцията и удовлетворението от сексуалния живот. След няколко седмици спортуване повечето млади момчета отбелязват, че са успели значително да увеличат сексуалното си представяне.

Важно: умерените упражнения имат силен положителен ефект върху здравето на мъжете, твърде високите натоварвания може да не увеличат, но да намалят продължителността на ерекцията.

За силните мъже след 30-годишна възраст спортът също е полезен за поддържане на добра ерекция, но интензивността на натоварването трябва да се намали. Плуването дава особено добър ефект на всяка възраст, включително и при възрастните – повишава общата издръжливост, тренира мускулите, укрепва кръвоносните съдове и може значително да подобри качеството на живот като цяло.

Някои спортове имат отрицателен ефект върху ерекцията. Това са колоездене, конен спорт, автомобилни състезания, както и всякакви други видове продължително седене и треперене.

Но спортуването не замества терапевтичните упражнения. Как да нормализирате ерекцията с помощта на специални упражнения, лекарят по физическа терапия (упражнение терапия) ще каже, а инструкторът по терапия ще ги покаже.

Най-известните и популярни упражнения за формиране на добра силна ерекция са разработени в средата на миналия век от американския лекар А. Кегел. Той предложи набор от физически упражнения за укрепване на мускулите на тазовото дъно и най-важното - пубокоцигеалния мускул (LMB, мускулът на любовта), който участва в ерекцията. Днес в интернет можете да намерите много опции за упражнения на Кегел, които обясняват подробно как да постигнете стабилна ерекция.

Най-простият, но в същото време не по-малко ефективен вариант за увеличаване на потентността у дома:

• необходимо е да се намери пубокоцигеалния мускул; за това е необходимо да се блокира струята урина по време на уриниране чрез произволно свиване на мускулите; това е LMB, който извършва това действие;
• напрегнете се няколко пъти на ден и след това отпуснете LMB за същото време; първо направете 5-10 подхода за 3 секунди и след това постепенно увеличете времето до 15 секунди; можете да увеличите подходите, но всичко трябва да се прави постепенно; това допринася за значително увеличаване на ерекцията.

При редовно изпълнение на такива упражнения можете да получите следните резултати:

• укрепване на боята, която поддържа тазовите органи в правилната позиция, повишава защитата на вътрешните органи;
• подобряване на кръвообращението и инервацията на гениталните органи, тъй като нервите и съдовете, които ги хранят, преминават през LCM;
• премахване на задръстванията, включително в простатната жлеза, подобряване на нейната функция;
• повишаване на метаболизма, което подобрява ерекцията, тъй като води до увеличаване на синтеза на тестостерон;
• увеличаване на продължителността и качеството на секса поради допълнителното образуване на азотен оксид - основното вещество, което насърчава вазодилатацията и притока на кръв към пениса по време на сексуална възбуда, което подобрява ерекцията; става по-силна, потиска се преждевременната еякулация;
• повишете удовлетворението от интимния живот, имайте силно семейство.

Масаж

Можете да намерите много информация как да подобрите еректилната функция с масаж. За съжаление съветите не винаги са адекватни, особено когато става въпрос за масаж на пениса. Опитните масажисти и мануалисти знаят, че масажът в лезията не винаги е най-ефективен.

При сексуални разстройства добър ефект може да се получи от масаж на отдалечени части на тялото, рефлекторно свързани със половата система, което води до нормализиране на нейната функция. Това могат да бъдат сесии, извършвани от масажист:

• общ уелнес масаж - перфектно стимулира цялото тяло, подобрява кръвообращението и метаболизма, ви позволява да поддържате мъжката сила, да повишавате самочувствието;
• сегментен масаж - извършва се от специалист, този вид ефект стимулира кръвообращението в малкия таз, дейността на репродуктивната система и ви позволява бързо да увеличите удовлетвореността от секса.

Как сами да подобрите ерекцията с масаж? Можете да увеличите еректилната функция и потентността у дома с помощта на консерви. Ако използвате правилно масажа с чаши, той е в състояние да увеличи кръвообращението в областта на гениталиите, да укрепи стените на кръвоносните съдове. Има и силен рефлекторен ефект върху хормоналните центрове в мозъка, повишава чувствителността и удовлетвореността от половия акт.

Всеки любим човек ще помогне за подобряване на ерекцията и повишаване на нейното качество с масаж с чаши. Това ще изисква вендузи с гумени капачки и масажен крем.

Масажът с чаши се извършва в позиция на мъж по корем. Кожата на лумбосакралната област се смазва с масажен крем, в долната част на сакрума се поставя буркан на 2 см от гръбначния стълб. Когато кожата се издърпа в буркана до максимална височина от 1 см, трябва внимателно да се придвижите нагоре по гръбначния стълб до края на лумбалната зона, като се опитвате да не нарушите стегнатото му. След това бурканът също бавно и внимателно се премества надолу.

Още по-добър резултат може да се получи, ако бурканът се извършва с кръгови движения в една и съща посока – вертикално изкачване и спускане.

Първата масажна сесия се провежда за 2-3 минути от всяка страна на гръбначния стълб. В края трябва да направите вертикално повдигане на кутията нагоре, по посока на венозната кръв. След сесията се появява постоянно зачервяване на кожата, тъй като кожните съдове се разширяват. В същото време се наблюдава максимално рефлекторно разширяване на съдовете, които пренасят кръвта към малкия таз.

Притокът на артериална кръв, изтичането на венозна кръв и лимфа се възстановяват, стагнацията се елиминира. Извършвайки масаж с чаши у дома, можете да подобрите потентността, да увеличите продължителността на ерекцията.

Общо един мъж получава 8-10 процедури през ден за курс. В бъдеще можете да увеличите времето на процедурата и да я увеличите до 5 - 6 минути от всяка страна. Това ви позволява да увеличите мъжката сила.

Физиотерапевтични процедури

Правилно подбраните физиотерапевтични процедури за всеки пациент ще помогнат за подобряване на сексуалната функция. Как да увеличите времето за ерекция с помощта на физиотерапия, може да каже само лекуващият лекар.

В зависимост от състоянието на пациента, възрастта му, наличието на съпътстващи заболявания се предписват следните видове процедури, които могат да засилят ерекцията:

• елиминиране на невротични разстройства, възстановяване на съня - електрофореза със успокоителни в зоната на яката, електросън и др . ;
• възстановяване на кръвообращението и нормалното хранене на тъканите на тазовите органи - магнитотерапия, лазерна терапия, ректална електростимулация; лечение с електрокал;
• стимулиране синтеза и секрецията на хормони на хипоталамуса и хипофизната жлеза, които от своя страна стимулират производството на хормони и могат да подобрят сексуалната функция като цяло - трансцеребрална ултрависокочестотна терапия, озонотерапия; това от своя страна може значително да увеличи продължителността на ерекцията.

Отлични резултати могат да бъдат постигнати с помощта на спа лечение. Тук хардуерните видове физиотерапевтични процедури се комбинират с влиянието на природни фактори - балнеолечение и калолечение, което ви позволява да издигнете ерекцията си на ново ниво, за да постигнете пълно удовлетворение от секса. По-добре е да отидете в курорта по препоръка на лекар, той ще избере най-подходящия санаториум за този пациент. Голям опит в лечението на сексуални разстройства в санаториумите на Кавказките минерални води.

Рефлексология

Хилядолетният опит на китайската медицина сега е възприет по целия свят. Въздействието върху акупунктурните точки (АТ), разположени на повърхността на тялото по енергийните канали (меридианите), води до значително повишаване на ерекцията. Тези процедури могат да увеличат мъжката сила дори без употребата на лекарства.

Древните китайски лекари вярвали, че енергията на Чи, отговорна за работата на всички органи и системи, се движи по меридианите, съвременната медицина обяснява терапевтичния ефект чрез рефлексна връзка между АТ и различни вътрешни органи. AT се влияе от:

• акупунктура;
• акупресура;
• каутеризация (загряване) с цигари от пелин и някои други методи.

Броят на процедурите, необходими за подобряване на ерекцията, интервалите между тях и точките на влияние (рецепти) се определят от рефлексотерапевта. Курсът по рефлексология ви позволява да постигнете максимално подобрение на сексуалното представяне, да получите стабилна мощна ерекция, да поддържате добро настроение, да повишите самочувствието.

Психотерапия

Това е най-важният компонент от комплексното лечение на еректилната дисфункция, тъй като винаги е придружен от невротични разстройства. Дори в случаите, когато има ясна връзка между заболяването на сърдечно-съдовата система и ЕД, симптомите на невроза се присъединяват с течение на времето. На този фон мъжът губи самочувствие, което води до неуспехи не само в леглото, но и в работата и в общуването с другите.

Курсът на психотерапия ще помогне за възстановяване на психическото равновесие, повишаване на самочувствието, подобряване на семейните и социалните връзки и поддържане на стабилно невропсихично състояние.

Медицинско лечение

Как да увеличите продължителността на ерекцията с помощта на лекарства, само лекуващият лекар може да каже след прегледа. Днес се произвеждат различни лекарства за повишаване на функцията на мъжката репродуктивна система. Компетентен специалист почти винаги ще може да помогне на мъжа да увеличи продължителността на ерекцията, дори в най-сложните и пренебрегвани случаи.

Най-ефективните средства за подобряване на еректилната функция и постигане на стабилна ерекция в момента се считат за лекарства от групата на FED-5 инхибиторите (ензим фосфодиестераза тип 5).

Действието на тези лекарства е свързано с потискане на функцията на ензим, който разгражда вещество, отговорно за бързото отпускане на гладката мускулатура на кръвоносните съдове и притока на кръв към гениталния орган, тоест за развитието на ерекция. Лекарствата от тази група могат значително да подобрят ерекцията и качеството на живот.

IFED-5 може да се закупи в аптека само с лекарско предписание. Те са чудесни за увеличаване на продължителността на ерекцията, но са противопоказани при тежки заболявания на вътрешните органи, особено при заболявания на сърдечно-съдовата система, черния дроб и зрителния нерв. Не трябва да се приемат едновременно с нитроглицерин и лекарства, понижаващи кръвното налягане (АН) – това може да доведе до рязко понижаване на кръвното налягане и припадък.

Ако лекарствата от групата IFED-5 са противопоказани за мъж, лекарят може да избере друго лечение, което също води до увеличаване на продължителността на ерекцията. Специалист винаги ще намери начин да увеличи ерекцията при мъжете и да подобри качеството на интимните контакти.

хранителни добавки

За да подобрите ерекцията с леки нарушения във всяка възраст, можете да приемате биологично активни хранителни добавки (BAA), които подобряват сексуалната активност.

Народни средства

Как да подобрите ерекцията при мъжете с помощта на народни средства, по-добре е да се консултирате с лекар. Има народни методи, които могат да увеличат притока на кръв към гениталиите, отделянето на хормони, успокояващи и облекчаващи повишеното безпокойство. Какво да изберете и дали те могат да се комбинират за конкретен пациент, за да се повиши сексуалната ефективност, компетентен съвет може да бъде даден само от специалист.

Народни средства за укрепване на мъжката сила:

1. С еректилна дисфункция, свързана с инфекциозни и възпалителни процеси на гениталните органи:
• противовъзпалителна отвара – смесват се сушени и нарязани листа от бяла бреза, обикновена леска, трева от хвощ, взети по 2 супени лъжици; залейте една супена лъжица от сместа за една нощ с чаша вряла вода в термос; прецедете сутрин и приемайте една трета от чаша три пъти на ден половин час преди хранене; облекчава възпалението и подуването на тъканите, потиска жизнената активност на инфекциозните фактори, укрепва имунната система, подобрява ерекцията; курс на лечение - 4 седмици;
• отвара от мъртви пчели - телата на мъртви пчели, които включват активни вещества, които имат антимикробен, противовъзпалителен ефект; Залейте супена лъжица подмор с гореща вода, варете един час, прецедете, добавете преварена вода до първоначалното ниво и приемайте по една супена лъжица преди закуска и обяд в продължение на един месец; по този начин можете да подобрите интимния живот;
• На фона на хормонален дефицит, за увеличаването му:
• приемайте сок от магданоз по супена лъжица 3 пъти на ден половин час преди хранене, като редувате приема му със сок от целина в същата доза; курс на лечение - 4 - 6 седмици; тези растения съдържат фитохормони, които могат да нормализират хормоналните нива, да повишат либидото, да подобрят качеството на ерекцията; такава стимулация е подходяща за по-възрастни мъже;
• дневно 50 сушени (но не пържени) тиквени семки; курс 4-6 седмици; добре повишава секрецията на мъжки полови хормони; семената могат да подобрят либидото и да увеличат мъжката сила.
• С еректилна дисфункция, свързана с различни нарушения на кръвообращението:
• отвара от кора и пъпки от трепетлика; изсипете една супена лъжица от изсушената билкова смес в 0, 5 л вода, варете 20 минути, оставете още един час, след това прецедете и приемайте по четири чаши три пъти на ден, като подслаждате с мед; курс - 4 облечени; насърчава вазодилатацията, може да подобри качеството и продължителността на ерекцията в напреднала възраст;
• яжте 5 пресни скилидки чесън дневно, можете да направите това 30-40 минути преди полов акт - "линейка" за ерекция.

Ако мъжът е изправен пред въпроса как да засили ерекцията, тогава само лекар може да даде правилния съвет. В някои случаи няма да е необходимо лечение за поддържане на нормална ерекция или леко подобряване, ще бъде достатъчно да промените начина на живот и храненето.

Но много често мъжът, особено в напреднала възраст, търси медицинска помощ, когато проблемът съществува от дълго време. Все пак не се отчайвайте! Във всеки случай опитен уролог-андролог ще може да подобри качеството на ерекцията и да увеличи сексуалните възможности на мъжа.